三高男士夏天饮食要注意什么

来源:http://www.baidu.com/作者:佚名 日期:2020/12/26 16:17 浏览:

  三高男士夏天养生该怎样饮食呢?三高一般人都了解,尤其是男士来到中老年人之后,广泛有三高状况,三高是指血压高、血脂高、血糖高。三高的男人要留意好饮食,那般才可以非常好的确保身心健康,下边一起来看一下三高男人要如何正确饮食。

  饮食应限定脂肪摄取,少吃肥肉、油炸食物、动物内脏、点心、甜品,多食水果、蔬菜、鱼、菌类、低脂肪乳制品等。

  糖分

  适合:白米饭、粥、面点类、芋类、软豆类食品

  应忌:红薯造成腹气的食品类、干豆类食品、味浓的曲奇饼干类。

  蛋白

  适合:脂肪少的食品类牛肉片、瘦猪肉、鱼、蛋、牛乳和牛乳产品淡奶油、酵母菌乳、冰激凌、奶酪、豆类食品水豆腐、黄豆面粉、豆腐丝等。

  应忌:脂肪多的食品类牛、猪的五花肉、排骨血、无鳞鱼等、肉类食品制品腊肠等。

  脂肪类

  适合:食用油、小量鲜奶油、色拉酱。

  应忌:动物油脂、活猪油、熏肠、油变金枪鱼。

  维他命、矿物

  适合:蔬菜类西兰花、大白菜、红萝卜、西红柿、百合根、冬瓜、四季豆、丝瓜等、水果、桃、桔子、梨、红提、甜瓜等、海藻类、食用菌。

  应忌:化学纤维硬的蔬菜春笋、苞米、刺激强的蔬菜香辛蔬菜,如介菜、葱、香莱类。

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